Ледянки, санки, снегокаты, «ватрушки»
Вот уже который год травматологи не устают повторять, что такое популярное развлечение, как спуск с ледяных и снежных гор на «ватрушках» (тюбингах), намного опаснее катания на санках и ледянках и достаточно часто приводит к сильным ушибам и компрессионным переломам позвоночника.
Этому способствует сама конструкция «ватрушки»: когда взрослый или ребенок усаживаются в нее, спина и ноги оказываются выше таза. Скатываясь с ледяной горы, подпрыгивая на неидеально ровном спуске, человек может удариться копчиком, а это существенная нагрузка на позвоночник.
Бывает, что в тюбинг садятся два человека, например взрослый и ребенок. Этого делать не следует: из «ватрушки», рассчитанной на одного человека, второй на спуске может запросто вылететь.
По мнению врачей, приемов, позволяющих сделать катание на «ватрушках» безопасным, не существует. Использовать надувные камеры или пластиковые диски тоже не стоит – как и тюбинги, эти приспособления могут развить достаточно большую скорость, а управлять ими невозможно. Лучше выбрать мягкую ледянку или прочные (желательно не пластиковые, чтобы не развалились при встрече с препятствием) санки. Если ваши санки без руля, потренируйтесь управлять ими, поворачивать, тормозить и научите этому детей. Кстати, дети до пяти лет должны кататься на санках в сопровождении взрослых. Усаживайте ребенка лицом вперед – если он будет сидеть вперед спиной, это увеличит риск серьезных травм. Маленьким детям во время катания с гор следует надевать шлем, чтобы защитить голову.
В целях безопасности рекомендуем кататься на ровных пологих спусках, где нет ямок, кочек, коряг, кустов, деревьев и тех, которые не заканчиваются на проезжей части дороги или на льду водоема.
Прежде чем прокатиться с горки, нужно убедиться, что она свободна и впереди никого нет. Скатившись, нужно сразу отойти или отползти в сторону. Когда в конце спуска собирается несколько человек, не успевших освободить дорогу следующему, у кого-то из них есть риск получить удар ногами в спину, который приводит к резкому сгибанию. Это чревато компрессионным переломом в грудном отделе позвоночника.
При спуске с горы на санках не следует ставить ступни ног на полозья. Лучше держать ноги по обеим сторонам от сиденья полусогнутыми или просто вытянуть вперед – это поможет избежать перелома в случае удара.
Лыжи и коньки
Как и любую другую спортивную обувь, лыжные ботинки и коньки нужно подбирать по размеру. Особенно это касается детских ботинок и коньков: не надо приобретать их «на вырост». Ботинки не должны быть велики и болтаться на ноге – если она не зафиксирована, возможна травма голеностопного сустава. Следует помнить самим и напоминать детям, что у коньков очень острое лезвие. Обращаясь с ними, нужно быть аккуратным, чтобы не получить резаную травму.
Начинающие осваивать коньки, как правило, падают на катке назад, навзничь и могут довольно сильно удариться об лед. Такие падения часто приводят к травмам – начиная от обычных синяков и шишек и заканчивая сотрясением мозга.
Полезно научиться падать на бок, сгруппировавшись, пригнув голову и подтянув ноги к груди, словно сжавшись в комок – при таком падении удар придется на большую поверхность тела и будет менее травматичным.
Для катания с детьми на лыжах выбирайте ровную местность или холмы, где нет большого количества бугорков, камней, деревьев. Большинство лыжных травм происходит именно из-за наездов на препятствия. Маленьких детей и подростков нужно разделять со старшими во время катания, стараться сделать так, чтобы они на спуске или лыжне не пересекались.
Игра в снежки
Такая игра кажется невинным развлечением, но многие зимние травмы случаются именно во время этой забавы. Если снежок, особенно крепкий, плотный, с ледяной корочкой, попадает играющему в лицо, возможно повреждение глаза, например травма роговицы. К тому же снег, особенно в городах, редко бывает совершенно чистым, и в глаза вполне можно занести инфекцию, которая приведет к воспалению. Поэтому, играя в снежки, старайтесь сами и научите детей никогда не целиться снежком в голову другого игрока и прикрывать лицо во время игры.
Длительные прогулки пешком
В солнечные и морозные деньки так и тянет выбраться на прогулку в парк или за город, полюбоваться заснеженными деревьями, похрустеть по свежевыпавшему снежку!
Однако если одеться слишком легко, не по погоде, во время прогулки можно обморозить лицо, ноги, руки. Коварство обморожения в том, что начинается оно, как правило, незаметно: выраженные болевые ощущения появляются только при серьезном обморожении. Поэтому нужно быть внимательными к себе и окружающим, замечать изменения чувствительности пальцев на руках и ногах, цвета лица. Проверить чувствительность пальцев можно просто пошевелив ими. Если вы, дотронувшись до своей щеки, не почувствовали прикосновения – прогулку пора заканчивать. Если у кого-то из окружающих на лице проступил неравномерный румянец с выраженными красными или белыми пятнами, обратите на это внимание и посоветуйте этому человеку отправиться в теплое помещение. Первым признаком обморожения является легкое пощипывание кожи, связанное с замедлением кровообращения. При растирании обмороженного участка возникает боль, появляется краснота. Не нужно растирать их снегом – так можно поранить кожу, повредить сосуды и занести инфекцию.
Вернувшись домой, не следует вставать под обжигающий душ, опускать обмороженные руки или ноги в горячую воду.
Слишком резкий перепад температуры вреден для сосудов, которые при обморожении испытывают спазм, а от горячей воды резко расширятся.
Не следует и смазывать обмороженные участки маслом, растирать спиртосодержащими жидкостями. Вообще не нужно прибегать к каким-то активным действиям.
Лучше согреваться естественным образом, при комнатной температуре – переодеться в теплую домашнюю одежду, выпить теплый (опять же не горячий!) чай, на ноги надеть шерстяные носки, укрыться пледом или одеялом. Если в течение получаса после возвращения домой цвет кожи на обмороженном участке не меняется, ее чувствительность не восстанавливается – нужно показаться врачу.
Подготовила Ольга Маркичева
Фото из интернета
