День города

Мы в соцсетях:    fb  vk 

Как сохранить память

Каждому человеку хочется иметь крепкую память. Без нее невозможно запоминание информации и ее воспроизведение, а значит, обучение. Без нее нельзя иметь воспоминания, а они формируют наше отношение ко всему окружающему миру. Другими словами, память лежит в основе правильного функционирования и отдельной личности, и целого общества.

Как же сохранить ее до глубокой старости?

Миллион гигабайт

Исследователи заявляют, что человеческая память может хранить огромный объем информации – около одного квадриллиона байт. Это много больше средней оперативной памяти компьютера. В то же время мы постоянно что-то забываем: куда-то зайти, кому-то передать важную информацию… Почему?

– В современном мире человеку за день приходит столько информации, что мозг просто блокирует ее часть, а иногда почти всю, чтобы в водовороте звуков, картинок и текстов сохранить рассудок, – считает тренер по памяти и скорочтению Елена Левина.

В то же время, по ее словам, существуют теории, согласно которым мы не забываем абсолютно ничего.

– Все, что когда-либо с нами происходило, мы помним, – говорит она. – И погружения в определенные состояния, например гипноз, доказывают, что человек вспоминает незначительные события или данные 20-летней давности. Насколько хорошо мы можем извлечь из своей памяти то, что нам надо, – это уже другой вопрос. Тут и приходят на помощь специальные технологии, которые обучают запоминать, а затем воспроизводить.

И много лени

Однако, по словам Елены, память, как и многое в человеке, очень ленива – получая сигнал, что в ее помощи не сильно нуждаются, перестает функционировать с должной скоростью и результатом. Поэтому необходимо восстанавливать доверие к своей памяти, делать так, чтобы она работала.

– Для того чтобы рассчитывать на свою память, ею надо пользоваться, убеждаться, что она вас не подводит и доверять ей. Вы же не сможете рассчитывать на то, что пробежите 10 км, если за последние пять лет ходили только до двери автомобиля, – объясняет тренер по памяти и скорочтению. – Очень хорошо мы обычно запоминаем то, что вызвало в нас эмоциональный отклик. Например, почти все, кому больше 30 лет, вспомнят, как они узнали о теракте 11 сентября в Америке, вспомнят эти страшные кадры… У каждого из нас есть и приятные моменты, которые не забываются. Есть информация, которая была правильно усвоена (повторена нужное количество раз, построены правильные ассоциации и связи), и она не забывается продолжительное время.

Нужна тренировка

Говоря о том, как тренировать память, Елена отмечает, что начинать надо с простых вещей: не записывать список покупок из трех пунктов или какие вещи вам завтра необходимо взять с собой.

– Перед тем как идти в магазин, просто мысленно представьте, как вы берете продукты с полки и кладете в сумку, какая она тяжелая или как вам завтра необходимо взять ключи и папку. Прямо проиграйте это в своей голове, – советует тренер.

По мнению тренера, перед сном полезно вспомнить, как прошел день: как встали, что ели, кого видели с утра и так далее. А в течение дня напрячь память, чтобы, например, «всплыли» 10 предметов на букву т или названия растений на букву ж.

Задание на вспоминание может быть любым, считает она. Кроме того, помогает заучивание стихов, к примеру по четверостишию в день, или афоризмов.

– Есть хорошие приложения для телефонов, которые можно скачать и пользоваться в дороге и путешествиях. Развивайте внимание и наблюдательность. Ищите, например, желтую машину в городеи каждый раз отмечайте, сколько встретили за день. Хорошо играть вдвоем, особенно, когда гуляете по городу. Самое главное – систематичность. Как только вы начнете тренировать память ежедневно, необходимость записывать многие вещи, даже телефоны, отпадет сама, – говорит Елена Левина.

Интересный факт

Мы забываем до 50 процентов информации через пять-шесть часов после ее получения. Если информацию не повторить, то уже на следующий день не вспомним и 10 процентов. Поэтому тренер по памяти советует тем, кто сейчас собирается сдавать экзамены, больше повторять.

– Если вы хотите освоить не только знания, но и любые навыки, лучше заниматься месяц, но каждый день, чем год, но два раза в неделю, – утверждает Елена Левина.

«Зарядка» по методу Айвазовского

Специалисты советуют тренировать зрительную память по методу знаменитого русско-армянского художника мариниста Ивана Константиновича Айвазовского.

Для этого нужно на протяжении пяти минут внимательно смотреть на предмет, часть пейзажа или на человека. Затем закрыть глаза и мысленно восстановить цветной образ так четко, насколько это возможно. Если есть желание, то образ можно зарисовать. Это повысит эффективность тренировки.

Советы доктора

Как говорят врачи, если хотите иметь хорошую память, собираетесь тренировать и совершенствовать ее, то следует обратить внимание и на свое физическое здоровье.

Прежде всего необходимо регулярно заниматься физкультурой и больше бывать на свежем воздухе. И конечно, рационально организовать режим дня, найти оптимальное соотношение между трудом и отдыхом.

– Нельзя постоянно держать память в напряжении, работать без отдыха много часов подряд. Достаточно бывает после 2–3 часов работы сделать короткую зарядку у открытого окна или принять душ, как человек сразу же почувствует себя значительно бодрее, – отмечают медики. – А его мозг отдохнет и позволит эффективно работать дальше.

Подготовила Светлана Муратова
Фото из интернета

  • 044 (1208) 07.06.2017

Свежий номер

Свежий номер

085 (1249) 18.10.2017
Все видео


Партнеры


gosu

© 2017  Еженедельная городская газета "День города. Нижний Новгород"    support@dengoroda-nn.ru