День города

Мы в соцсетях:    fb  vk 

Возраст йоге не помеха

  •  
Посмотрите вложенную галерею изображения онлайн в:
http://dengoroda-nn.ru/ru/budte-zdorovy/vozrast-joge-ne-pomekha#sigProGalleriad36ef1dc2c
joomlamodniyportal.ru

Совсем недавно нижегородских людей «серебряного возраста» пригласили на занятия по воздушной йоге. Занятия проводились при поддержке администрации Приокского района в клубе «Здрава», что на проспекте Гагарина. И пришли туда в первый раз попробовать себя в такой современной практике десять самых смелых женщин со всех районов города. Причем были среди них те, кому за 60, за 70 и за 80!

Американки смогли – и мы сможем!

В нашей стране воздушная йога, или йога на гамаках, – вид спорта достаточно молодой и новый. А вот в Америке им занимаются уже давно люди совершенно разного возраста и физической подготовки. И чувствуют себя превосходно!

– Я случайно по телевидению увидела программу «Я могу!», где некоторые знаменитые актеры занимались йогой на гамаке. И среди них была актриса довольно крупного телосложения, – рассказывает тренер по воздушной йоге, а в прошлом бухгалтер Елена Кочергина. – Мне так понравился этот необычный вид спорта, что я подумала: если артистки так могут, то почему я не смогу? Нашла по интернету объявление и пришла на первое занятие.

Елену Викторовну сразу погрузили в гамак, и, сама того не ведая, с помощью инструкторов она приняла позу под названием «шавасана». Потом были «летучая мышь», «бабочка» и «позиция бегуна». Не правда ли, красивые названия! Но главное – девяносто минут пролетели незаметно и после занятий она вышла другим человеком!

– Было такое замечательное вытяжение тела, расправились плечи, грудная клетка, все будто встало на свои места. И во всем теле появилась забытая уже легкость и гибкость! – восхищается наша героиня. – И я поняла: это мое!

С тех пор прошло пять лет. Кочергина стала дипломированным тренером. А свою работу в большей степени она посвятила занятиям с пожилыми людьми.

– Потому что для молодых занятия в Нижнем по воздушной йоге можно найти в крупных фитнесс-центрах и клубах, – объясняет Елена Викторовна. – А теми, кому за 60, уже никто не занимается. А это несправедливо, ведь именно пожилым такой вид спорта очень полезен и необходим!

О пользе и ограничениях

А что говорит наука? Чем полезна воздушная йога, или, по-научному, аэройога? С помощью гамака можно освоить около трех тысяч позиций! И все они снижают нагрузку на позвоночный столб человека. С помощью воздушной йоги можно улучшить кровообращение, растянуть и выпрямить позвоночник, развить гибкость тела, силу и выносливость, предотвратить болезни сердца, снять болезненные ощущения в области шеи, поясницы и спины, а также укрепить мышечный каркас. А еще нормализовать функции системы пищеварения и сделать суставы более подвижными.

– И это еще не все, – считает Елена Кочергина. – Можно и похудеть, и избавиться от плохого настроения, и забыть напрочь о возрасте. А это тоже очень важно!

Конечно, стоит упомянуть и об ограничениях: с осторожностью нужно заниматься аэройогой людям с давлением и грыжами, но все это непременно расскажет опытный инструктор, который подберет вам нужные нагрузки и упражнения. А без инструктора аэройогой заниматься не стоит.

Еще один часто задаваемый вопрос: а чем воздушная йога отличается от обыкновенной? Ответ простой – перевернутыми позициями! Ведь во время занятий на гамаке человек находится вниз головой. Это помогает снять напряжение с позвоночника и вытянуть его. И такие упражнения хорошо сказываются на осанке. А за счет того, что тело находится в перевернутом положении, внутренние органы насыщаются кровью, а клетки питаются и обновляются. Кровь поступает в ткани головы, активизируется мозговая и умственная деятельность.

– И человек, особенно пенсионер, после такого занятия целый день чувствует себя бодрым. Проверено на себе! – заключает Елена Викторовна.

Сначала дебютантки визжали, потом пели, а затем и удовольствие получили

На свое первое занятие пришли десять смелых нижегородских пенсионерок из всех районов города.

– А нас выдержит гамак? – первое, чем поинтересовались они. – Мы ведь дамы весомых достоинств!

Инструктор только рассмеялась:

– А как же, еще как выдержит! Гамак рассчитан на вес до 150 килограммов!

Пока пришедших инструктор аккуратно и уверенно подвешивает в позу «ночная мышь», мы беседуем с начинающими спортсменами.

– Мне не так давно исполнилось 80 лет, – рассказывает Ольга Голубцова. – И если бы хотя бы десять лет назад мне сказали, что я пойду на йогу, да еще и на какую-то воздушную, то я бы долго смеялась: ну какая еще мне йога в мои-то года, отзанималась! А теперь я подумала: подумаешь, всего-то 80, какие наши годы! Теперь мир немного поменялся, женщины моих лет по всему миру путешествуют, на парашютах прыгают, на горных лыжах катаются. Вот и я иду в ногу со временем!

Наш разговор прервали сразу несколько визгов. Оказалось, это новички от испуга и страха дружно закричали, когда их перевернули на гамаках головою вниз.

– Руки вниз опустили, немного прогнулись, держимся ногами за гамак, – уверенно командует инструктор Елена Викторовна. – Не кричите, у всех получится. Получайте удовольствие и наслаждайтесь движением.

Повисла пауза, всем дебютанткам стало хорошо и нестрашно. Кто-то даже запел песню «Мы рождены, чтоб сказку сделать былью…». Именно в таком положении – головой вниз – с нами беседует еще одна бесстрашная пенсионерка Майя Петровна Шибалова:

– А мне 83 года. Пришла сюда ни минуты не раздумывая. Я вообще люблю все новое пробовать, почему бы не воздушная йога? Во времена моей молодости вообще считалось, что йога – это какая-то секта. А теперь сама на себе испытала: это спорт, и очень полезный. У меня сейчас во всем теле такая свобода и легкость, как когда-то в юности. Повисла вниз головой – и рада-радешенька! Суставы не болят совсем, уже хорошо!

– А уже второй год хожу на аэройогу, – поддерживает подругу Евгения Петровна Кочергина. – До этого 45 лет не могла спать на спине, все болело, приходилось сворачиваться калачиком. А после таких занятий я как-то ночью проснулась на спине, руки вверх вытянула– удобно, комфортно, ничего не болит. Вот тебе и иностранная йога – помогла!

Дебютанты позанимались почти час – для первого раза вполне достаточно. Из спортивного зала все выходили раскрасневшиеся и улыбающиеся.

– Это всегда такой эффект: и настроение у женщин целый день будет прекрасным и самочувствие хорошим, – делится наблюдениями Елена Викторовна. – Да и какие они после йоги старушки и бабушки! Старушки у подъезда сидят, а наши вон какие активные и позитивные! Ничего, на следующем занятии они у меня и полетают, и стойку на руках будут делать. Ведь это так важно – в любом возрасте не поддаваться «годам и непогодам»!

Александр Алешин

Фото предоставлено пресс-службой

 администрации Приокского района

  • 042 (1434) 29.05.2019

Дата публикации

« Август 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Свежий номер

Свежий номер

074 (1466) 21.08.2019
Все видео


Партнеры


gosu

© 2019  Еженедельная городская газета "День города. Нижний Новгород"    support@dengoroda-nn.ru