Американки смогли – и мы сможем!
В нашей стране воздушная йога, или йога на гамаках, – вид спорта достаточно молодой и новый. А вот в Америке им занимаются уже давно люди совершенно разного возраста и физической подготовки. И чувствуют себя превосходно!
– Я случайно по телевидению увидела программу «Я могу!», где некоторые знаменитые актеры занимались йогой на гамаке. И среди них была актриса довольно крупного телосложения, – рассказывает тренер по воздушной йоге, а в прошлом бухгалтер Елена Кочергина. – Мне так понравился этот необычный вид спорта, что я подумала: если артистки так могут, то почему я не смогу? Нашла по интернету объявление и пришла на первое занятие.
Елену Викторовну сразу погрузили в гамак, и, сама того не ведая, с помощью инструкторов она приняла позу под названием «шавасана». Потом были «летучая мышь», «бабочка» и «позиция бегуна». Не правда ли, красивые названия! Но главное – девяносто минут пролетели незаметно и после занятий она вышла другим человеком!
– Было такое замечательное вытяжение тела, расправились плечи, грудная клетка, все будто встало на свои места. И во всем теле появилась забытая уже легкость и гибкость! – восхищается наша героиня. – И я поняла: это мое!
С тех пор прошло пять лет. Кочергина стала дипломированным тренером. А свою работу в большей степени она посвятила занятиям с пожилыми людьми.
– Потому что для молодых занятия в Нижнем по воздушной йоге можно найти в крупных фитнесс-центрах и клубах, – объясняет Елена Викторовна. – А теми, кому за 60, уже никто не занимается. А это несправедливо, ведь именно пожилым такой вид спорта очень полезен и необходим!
О пользе и ограничениях
А что говорит наука? Чем полезна воздушная йога, или, по-научному, аэройога? С помощью гамака можно освоить около трех тысяч позиций! И все они снижают нагрузку на позвоночный столб человека. С помощью воздушной йоги можно улучшить кровообращение, растянуть и выпрямить позвоночник, развить гибкость тела, силу и выносливость, предотвратить болезни сердца, снять болезненные ощущения в области шеи, поясницы и спины, а также укрепить мышечный каркас. А еще нормализовать функции системы пищеварения и сделать суставы более подвижными.
– И это еще не все, – считает Елена Кочергина. – Можно и похудеть, и избавиться от плохого настроения, и забыть напрочь о возрасте. А это тоже очень важно!
Конечно, стоит упомянуть и об ограничениях: с осторожностью нужно заниматься аэройогой людям с давлением и грыжами, но все это непременно расскажет опытный инструктор, который подберет вам нужные нагрузки и упражнения. А без инструктора аэройогой заниматься не стоит.
Еще один часто задаваемый вопрос: а чем воздушная йога отличается от обыкновенной? Ответ простой – перевернутыми позициями! Ведь во время занятий на гамаке человек находится вниз головой. Это помогает снять напряжение с позвоночника и вытянуть его. И такие упражнения хорошо сказываются на осанке. А за счет того, что тело находится в перевернутом положении, внутренние органы насыщаются кровью, а клетки питаются и обновляются. Кровь поступает в ткани головы, активизируется мозговая и умственная деятельность.
– И человек, особенно пенсионер, после такого занятия целый день чувствует себя бодрым. Проверено на себе! – заключает Елена Викторовна.
Сначала дебютантки визжали, потом пели, а затем и удовольствие получили
На свое первое занятие пришли десять смелых нижегородских пенсионерок из всех районов города.
– А нас выдержит гамак? – первое, чем поинтересовались они. – Мы ведь дамы весомых достоинств!
Инструктор только рассмеялась:
– А как же, еще как выдержит! Гамак рассчитан на вес до 150 килограммов!
Пока пришедших инструктор аккуратно и уверенно подвешивает в позу «ночная мышь», мы беседуем с начинающими спортсменами.
– Мне не так давно исполнилось 80 лет, – рассказывает Ольга Голубцова. – И если бы хотя бы десять лет назад мне сказали, что я пойду на йогу, да еще и на какую-то воздушную, то я бы долго смеялась: ну какая еще мне йога в мои-то года, отзанималась! А теперь я подумала: подумаешь, всего-то 80, какие наши годы! Теперь мир немного поменялся, женщины моих лет по всему миру путешествуют, на парашютах прыгают, на горных лыжах катаются. Вот и я иду в ногу со временем!
Наш разговор прервали сразу несколько визгов. Оказалось, это новички от испуга и страха дружно закричали, когда их перевернули на гамаках головою вниз.
– Руки вниз опустили, немного прогнулись, держимся ногами за гамак, – уверенно командует инструктор Елена Викторовна. – Не кричите, у всех получится. Получайте удовольствие и наслаждайтесь движением.
Повисла пауза, всем дебютанткам стало хорошо и нестрашно. Кто-то даже запел песню «Мы рождены, чтоб сказку сделать былью…». Именно в таком положении – головой вниз – с нами беседует еще одна бесстрашная пенсионерка Майя Петровна Шибалова:
– А мне 83 года. Пришла сюда ни минуты не раздумывая. Я вообще люблю все новое пробовать, почему бы не воздушная йога? Во времена моей молодости вообще считалось, что йога – это какая-то секта. А теперь сама на себе испытала: это спорт, и очень полезный. У меня сейчас во всем теле такая свобода и легкость, как когда-то в юности. Повисла вниз головой – и рада-радешенька! Суставы не болят совсем, уже хорошо!
– А уже второй год хожу на аэройогу, – поддерживает подругу Евгения Петровна Кочергина. – До этого 45 лет не могла спать на спине, все болело, приходилось сворачиваться калачиком. А после таких занятий я как-то ночью проснулась на спине, руки вверх вытянула– удобно, комфортно, ничего не болит. Вот тебе и иностранная йога – помогла!
Дебютанты позанимались почти час – для первого раза вполне достаточно. Из спортивного зала все выходили раскрасневшиеся и улыбающиеся.
– Это всегда такой эффект: и настроение у женщин целый день будет прекрасным и самочувствие хорошим, – делится наблюдениями Елена Викторовна. – Да и какие они после йоги старушки и бабушки! Старушки у подъезда сидят, а наши вон какие активные и позитивные! Ничего, на следующем занятии они у меня и полетают, и стойку на руках будут делать. Ведь это так важно – в любом возрасте не поддаваться «годам и непогодам»!
Александр Алешин
Фото предоставлено пресс-службой
администрации Приокского района
