День города

Мы в соцсетях:    fb  vk 

У природы нет плохой погоды

Из-за изменений климата в последние годы все чаще стали происходить внезапные изменения погоды с резким понижением или повышением температуры воздуха, влажности, скачками атмосферного давления, обильными осадками. Например, только в новом году в Нижнем Новгороде температура несколько раз скакала от приличного морозца до плюсовых значений, и бывало, что посреди бела дня начинался сильный снегопад. На такие температурные рекорды многие из нас реагируют головной болью, слабостью, повышенной утомляемостью. Как же облегчить это состояние во время капризов природы?

Предчувствуя потепление

Конечно, абсолютно здоровым жителям такие перепады нипочем, ведь человеческий организм – это уникальная система, способная поддерживать хорошее самочувствие независимо от состояния окружающей среды. Но полностью здоровые люди сегодня редкость, поэтому последствия скачков погоды ощущают на себе и дети, и молодежь, и люди более старшего возраста, и пенсионеры. Причем жители мегаполисов из-за частых стрессов, плохой экологии и повышенных нагрузок страдают от перемены погоды больше, чем обитатели небольших городков и деревень.

По мнению ученых, люди, которых принято называть метеочувствительными, чаще реагируют на резкое потепление. Среди этих людей могут быть и пожилые, и молодые люди, и даже дети. В это время человек ощущает кислородную недостаточность, становится сонным и вялым. Люди могут ощущать недомогание из-за пониженного давления, слабости и головных болей. У некоторых в период перепада температур обостряются хронические заболевания, начинают болеть старые раны. В группе риска при резком повышении температуры в первую очередь ухудшается самочувствие у людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тех, кто страдает мигренью.

Гипертоники знают, когда похолодает

А вот погодные изменения с резким понижением температуры большинство людей переживает, как правило, легче. Чаще других на него реагируют люди с повышенным давлением, которые в ясные и морозные дни страдают головными болями.

Конечно, гораздо лучше постепенно привыкать к скачкам температуры – закалять свой организм, повышать иммунитет, заниматься спортом, хорошо высыпаться, следить за питанием и принимать витамины. Тогда любая смена погоды для человека будут проходить практически незаметно. Но если выполнять эти полезные рекомендации получается не всегда и если в период резких скачков температуры вы неизменно ощущаете недомогание, врачи рекомендуют принять экстренные меры для поддержания хорошего самочувствия.

Во-первых, во время резких скачков температуры и атмосферного давления специалисты советуют как можно больше отдыхать и спать. Считается, что время сна в период погодных катаклизмов должно составлять не менее девяти часов в сутки. Причем гораздо полезнее будет лечь спать раньше, а не позже встать.

На ночь можно выпить чай с мятой или ромашкой, чтобы организм максимально отдохнул во время сна.

Утром, проснувшись, не стоит резко вставать с кровати. Лучше сначала сесть, помассировать стопы и голени и только потом подниматься. Можно сделать легкую гимнастику лежа – с удовольствием потянуться, покрутить кистями рук и стопами.

А людям, склонным к резким перепадам артериального давления, рекомендуется несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении.

Во-вторых, врачи советуют пить больше жидкости, например простую воду или разведенные водой соки, и ограничить себя в потреблении жирной, острой, сладкой пищи, заменив ее овощами и фруктами. Так организму будет легче справиться с перегрузками, вызванными погодными изменениями.

Поддержать нервную систему помогут витамины группы А, В, Е, а также микроэлементы магний и цинк.

Людям, у которых голова болит из-за повышения температуры на улице, то есть гипертоникам, в первую очередь нужно избегать провоцирующих повышение давления и головные боли факторов: алкоголь, натуральный кофе и крепкий чай. А вот тем, кто склонен к пониженному артериальному давлению, наоборот, советуют пить горячий сладкий чай или некрепкий кофе.

Также гипотоникам некоторое время полезно лежать с приподнятыми ногами.

В-третьих, во время ощутимых погодных аномалий стоит отложить дела, которые отнимают много сил и требуют физических усилий: ремонт, генеральную уборку дома, поход по магазинам, ответственное мероприятие или путешествие. Если есть такая возможность, лучше добираться на работу не на личном, а на общественном транспорте.

Активные занятия спортом также лучше ограничить, а еще лучше – заменить спокойным плаванием в бассейне или продолжительной прогулкой на свежем воздухе.

В-четвертых, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и легких следует запастись необходимыми лекарствами и получить дополнительную консультацию лечащего врача о том, как вести себя во время погодных аномалий и магнитных бурь.

И, в-пятых, метеочувствительным людям, как это ни странно, стоит реже смотреть прогноз погоды. Ученые установили, что жители легче переживают резкие изменения погодных условий, если не знают о них заранее. Так что особо впечатлительным лучше не знать о приближающихся скачках давления или температуры, тогда они могут их попросту не заметить.

Подготовила Елена Шаповалова

Фото Алексея Манянина

  • 011 (1283) 14.02.2018

Свежий номер

Свежий номер

049 (1321) 13.06.2018
Все видео


Партнеры


gosu

© 2018  Еженедельная городская газета "День города. Нижний Новгород"    support@dengoroda-nn.ru