Предчувствуя потепление

Конечно, абсолютно здоровым жителям такие перепады нипочем, ведь человеческий организм – это уникальная система, способная поддерживать хорошее самочувствие независимо от состояния окружающей среды. Но полностью здоровые люди сегодня редкость, поэтому последствия скачков погоды ощущают на себе и дети, и молодежь, и люди более старшего возраста, и пенсионеры. Причем жители мегаполисов из-за частых стрессов, плохой экологии и повышенных нагрузок страдают от перемены погоды больше, чем обитатели небольших городков и деревень.

По мнению ученых, люди, которых принято называть метеочувствительными, чаще реагируют на резкое потепление. Среди этих людей могут быть и пожилые, и молодые люди, и даже дети. В это время человек ощущает кислородную недостаточность, становится сонным и вялым. Люди могут ощущать недомогание из-за пониженного давления, слабости и головных болей. У некоторых в период перепада температур обостряются хронические заболевания, начинают болеть старые раны. В группе риска при резком повышении температуры в первую очередь ухудшается самочувствие у людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тех, кто страдает мигренью.

Гипертоники знают, когда похолодает

А вот погодные изменения с резким понижением температуры большинство людей переживает, как правило, легче. Чаще других на него реагируют люди с повышенным давлением, которые в ясные и морозные дни страдают головными болями.

Конечно, гораздо лучше постепенно привыкать к скачкам температуры – закалять свой организм, повышать иммунитет, заниматься спортом, хорошо высыпаться, следить за питанием и принимать витамины. Тогда любая смена погоды для человека будут проходить практически незаметно. Но если выполнять эти полезные рекомендации получается не всегда и если в период резких скачков температуры вы неизменно ощущаете недомогание, врачи рекомендуют принять экстренные меры для поддержания хорошего самочувствия.

Во-первых, во время резких скачков температуры и атмосферного давления специалисты советуют как можно больше отдыхать и спать. Считается, что время сна в период погодных катаклизмов должно составлять не менее девяти часов в сутки. Причем гораздо полезнее будет лечь спать раньше, а не позже встать.

На ночь можно выпить чай с мятой или ромашкой, чтобы организм максимально отдохнул во время сна.

Утром, проснувшись, не стоит резко вставать с кровати. Лучше сначала сесть, помассировать стопы и голени и только потом подниматься. Можно сделать легкую гимнастику лежа – с удовольствием потянуться, покрутить кистями рук и стопами.

А людям, склонным к резким перепадам артериального давления, рекомендуется несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении.

Во-вторых, врачи советуют пить больше жидкости, например простую воду или разведенные водой соки, и ограничить себя в потреблении жирной, острой, сладкой пищи, заменив ее овощами и фруктами. Так организму будет легче справиться с перегрузками, вызванными погодными изменениями.

Поддержать нервную систему помогут витамины группы А, В, Е, а также микроэлементы магний и цинк.

Людям, у которых голова болит из-за повышения температуры на улице, то есть гипертоникам, в первую очередь нужно избегать провоцирующих повышение давления и головные боли факторов: алкоголь, натуральный кофе и крепкий чай. А вот тем, кто склонен к пониженному артериальному давлению, наоборот, советуют пить горячий сладкий чай или некрепкий кофе.

Также гипотоникам некоторое время полезно лежать с приподнятыми ногами.

В-третьих, во время ощутимых погодных аномалий стоит отложить дела, которые отнимают много сил и требуют физических усилий: ремонт, генеральную уборку дома, поход по магазинам, ответственное мероприятие или путешествие. Если есть такая возможность, лучше добираться на работу не на личном, а на общественном транспорте.

Активные занятия спортом также лучше ограничить, а еще лучше – заменить спокойным плаванием в бассейне или продолжительной прогулкой на свежем воздухе.

В-четвертых, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и легких следует запастись необходимыми лекарствами и получить дополнительную консультацию лечащего врача о том, как вести себя во время погодных аномалий и магнитных бурь.

И, в-пятых, метеочувствительным людям, как это ни странно, стоит реже смотреть прогноз погоды. Ученые установили, что жители легче переживают резкие изменения погодных условий, если не знают о них заранее. Так что особо впечатлительным лучше не знать о приближающихся скачках давления или температуры, тогда они могут их попросту не заметить.

Подготовила Елена Шаповалова

Фото Алексея Манянина