Витамины из аптеки и с грядки

Итак, укрепить иммунитет можно с помощью медицинских препаратов. Сейчас в аптеках продается множество витаминов на любой вкус и кошелек, можно попить биогенные стимуляторы – это женьшень, эхинацея, элеутерококк и другие. Есть мази и спреи, которые местно защитят носоглотку от вирусов, оксолиновая мазь например.

Но витамины из аптеки врачи советуют использовать позже – в октябре–ноябре. А пока на нашем столе много натуральных витаминов, можно и нужно употреблять их. Это виноград, арбузы, дыни, слива. А еще цитрусовые, морковь и капуста. Полезны и отвар шиповника, морсы из клюквы или черной смородины.

Закаливание

Конечно, лучшее время закаливания – это лето, когда мы можем купаться в естественных водоемах и вовсю наслаждаться теплым солнышком и прохладной водой. А с приходом сентября все процедуры по закаливанию можно проводить дома – это обливания или обтирания холодной водой. Начинать врачи советуют с воды комнатной температуры и постепенно доводить ее до ледяной. Везет в этом смысле жителям частных домов, ведь обливаться холодной водой гораздо полезнее стоя на земле.

А для тех, кто холодный душ не переносит, есть еще один вариант – бассейн. Это не только закаливание, но еще и полезное для всех групп мышц движение. Начало осени – самое время, чтобы в него записаться.

Баня

Все знают пословицу «Кто в бане парится, тот никогда не старится». В нее можно смело добавить и слова о том, что любители бани и вирусы хватают значительно реже, чем те, кто в нее не ходит. Во-первых, баня – это отличная закалка для всего организма, особенно во время эпидемий. Под действием пара раскрываются поры и усиливается потоотделение, так что вирусы и микроорганизмы быстрее выводятся через кожу. Во-вторых, кровь в бане бежит по сосудам быстрее и у человека вырабатывается больше лейкоцитов, отвечающих за подавление вирусов и бактерий. И, в-третьих, баня с дубовым, хвойным или эвкалиптовым веником – лучшая процедура ингаляции. Бронхи и легкие под действием такого пара очищаются и дезинфицируются, не оставляя вирусам гриппа и ОРВИ никаких шансов.

Так что от бани одна сплошная польза и удовольствие, особенно если в хорошей компании. А когда настроение хорошее и человек полон оптимизма и благожелательного отношения к людям, он и болеет реже.

Иммунитет из пробирки

По прогнозам ВОЗ, этой зимой пик заболеваемости придется не на январь, а уже на декабрь. Штаммов вируса будет, как всегда, несколько. Первый – Brisbane. Это вирус группы В, и заболевают от него только люди. Проявления заболевания начинаются спустя два–четыре дня после заражения: повышение температуры тела до 38–40 градусов, сильная головная боль, кашель и насморк, ломота в мышцах. На пятый-шестой день все эти явления проходят.

Следующий штамм, который ожидают этой зимой, – Hong Kong, или H3N2. Он относится к группе А и более коварен, чем предыдущий, так как очень заразен и способен молниеносно распространяться на большой территории. Его инкубационный период – всего один-два дня. Проявления как у обычного гриппа.

Третий штамм – Michigan, также группа А. Опасен тем, что чаще других вызывает осложнения. Кроме того, этот штамм мутирует каждый сезон. Его инкубационный период также один–три дня, но бывает, что заболевший чувствует недомогание уже через несколько часов после того, как вирус попадет в организм. Среди проявлений этого гриппа – очень высокая температура, плохое самочувствие, чувство разбитости и даже признаки конъюнктивита.

Для защиты от гриппа и ОРВИ врачи предлагают сделать прививку, иммунитет после которой должен выработаться спустя две-три недели.

Подготовила Елена Крюкова

Фото из архива редакции