День города

                                                          Мы в соцсетях:     vk  

Бережем запястья

  •  
Посмотрите вложенную галерею изображения онлайн в:
http://dengoroda-nn.ru/ru/budte-zdorovy/berezhem-zapyastya#sigProGalleria0f65065d8f
joomlamodniyportal.ru

Многие нижегородцы, сидя дома в самоизоляции, продолжают работать за компьютером. Свободные от работы – играют. Однако таким образом можно заработать кроме болей в шее и спине еще одну серьезную проблему – кистевой туннельный синдром. Это когда начинает ломить запястье, пальцы немеют, ощущается покалывание, снижается чувствительность. Впрочем, это заболевание может встречаться не только у тех, кто сидит за компьютерами, но и у музыкантов, художников, портных…. Что это за болезнь и как ее предупредить, рассказали медики.

Женщины страдают чаще

Кистевой туннельный синдром развивается из-за пережатия, отека или ущемления в запястном канале срединного нерва, контролирующего чувствительность ладони, большого, указательного и среднего пальцев руки. Причем неприятные ощущения в руке могут возникать не только во время работы, но и во время сна. А все потому, что ночью руки и соответственно запястья часто находятся под телом. Это положение может увеличить давление на запястный канал, что и провоцирует сдавление срединного нерва и появление боли и онемения.

– Считается, что основная причина возникновения синдрома запястного канала – длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры и компьютерной мыши, – сообщают специалисты кафедры травматологии, травматологии и нейрохирургии имени М. В. Колокольцева ПИМУ. – Каждый шестой человек, работающий за компьютером, страдает синдромом запястного канала, при этом большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20 градусов и более по отношению к предплечью.

Но неправильное положение рук при работе за компьютеромне главная причина. Нижегородские медики выделяют несколько причин появления синдрома запястного канала.

– Анатомическая предрасположенность. Перелом лучевой кости, костей запястья или переломо-вывихи сужают запястный канал.

– Пол. Чаще синдром запястного канала возникает у женщин. Вероятно, это происходит потому, что у женщин запястный канал немного уже, чем у мужчин.

– Некоторые заболевания, например сахарный диабет, увеличивают уязвимость всех нервов, и срединного нерва на уровне запястного канала в том числе.

– Воспалительные заболевания. Например, ревматоидный артрит может приводить к воспалению сухожилий кисти, что опять же с большей вероятностью приведет к возникновению синдрома запястного канала.

– Изменения баланса жидкости в организме. Синдром запястного канала чаще возникает у беременных, после менопаузы, когда давление в запястном канале повышается. У беременных синдром запястного канала проходит сам по себе и не требует никакого лечения.

– Ожирение, некоторые заболевания щитовидной железы, почек.

– Деятельность, которая требует повторяющегося сгибания/разгибания кисти или сопровождается воздействием вибрации (например, сборка техники).

Кстати, синдром запястного канала может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего в период гормональной перестройки организма, после 40–45 лет.

Выпрямите спину и сделайте упражнения

Чтобы определить причину боли в руке, можно сделать простой тест: сильно согнуть кисть в запястье на одну минуту, чтобы увеличить давление на запястный канал. Если при этом происходит усиление боли или онемения, то проблема именно с запястным каналом.

Для профилактики возникновения болей рекомендуется следить за своей осанкой и положением рук во время работы: должно быть прямое положение кисти по отношению к предплечью, нужно использовать упор для кисти (она не должна висеть в воздухе).

Кроме того, регулярно стоит делать хотя бы пятиминутные перерывы в работе. Их можно использовать с пользой – сделать упражнения:

– Каждые 15 минут поднимайте кисти от клавиатуры и мыши и трясите ими одну минуту.

– Сжимайте руки в кулак на несколько секунд.

– Сожмите руки в кулаки и вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

– Нажимайте одной ладонью на другую так, чтобы ладонь и запястье наклонялись в другую сторону.

– Сожмите руки в кулаки, большие пальцы оставьте наверху – как при одобрительном жесте. Вращайте большими пальцами по часовой стрелке и против.

– Используйте мягкий маленький мячик для рук, перекатывайте его в ладони и сжимайте по очереди каждым пальцем.

– Сделайте массаж пальцев.

В любом случае при дискомфорте в руке стоит обратиться к неврологу: он точнее определит причину и назначит лечение.

На начальной стадии поможет ограничение нагрузки и подвижности запястья, холодный компресс, который снимет воспалительный процесс, косыночная повязка.​ Если таких мер недостаточно, врач прописывает медикаментозное лечение, физиопроцедуры. Если болезнь запущена, то поможет оперативное вмешательство.

Ксения Львова

Фото из интернета

  • 036 (1546) 06.05.2020

Дата публикации

« Апрель 2024 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Свежий номер

Свежий номер

028 (2005) 10.04.2024

Партнеры


 gosu  

© 2024  Еженедельная городская газета "День города. Нижний Новгород"    support@dengoroda-nn.ru